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Ceux qui souffrent d'un manque de testostérone savent à quel point cela peut avoir un effet négatif sur le corps et l'esprit. Les signes particuliers chez les hommes sont par exemple la baisse de la libido, le manque d'énergie et la paresse, la prise de poids, mais aussi la dépression et la mauvaise humeur. Si tu veux en être sûr, trouve un médecin de confiance et fais mesurer ton taux de testostérone. Si l'on diagnostique un manque de sécrétion de testostérone, il est possible de la traiter et de l'ajuster par injection.
Pour ceux qui souhaitent le faire de manière naturelle, nous avons ici quelques conseils et variantes :
Fait 1 Le surpoids: il est prouvé que les hommes en surpoids produisent moins de testostérone que les hommes de poids normal. Il faut donc faire très attention à son alimentation et faire du sport régulièrement. Cela augmente considérablement le taux. Ceux qui se sentent bien dans leur corps peuvent être plus performants, ont plus de plaisir à faire l'amour et ont une plus grande endurance.
Fait 2 Booster aux herbes : les herbes aident et les herbes provoquent parfois une guérison incroyable. Les épices en font également partie. En prenant par exemple de l'ashwagandha ou du gingembre, tu augmentes ta testostérone tout en réduisant le taux de cortisol.
Fait 3 Minéraux et vitamines : Une carence en minéraux peut également entraîner une fatigue et une paresse permanentes. Il est donc important de veiller à ce que ton corps soit toujours suffisamment approvisionné. Au lieu de t'injecter des compléments alimentaires, tu peux tout aussi bien consommer du magnésium, du zinc et d'autres minéraux importants par le biais de l'alimentation. Les légumes à feuilles, les fruits à pépins et les produits à base de céréales complètes sont la meilleure solution pour t'approvisionner. L'essentiel est qu'ils soient équilibrés, riches en protéines et en graisses saines. Grâce à eux, tu consommes également des vitamines tout aussi importantes. Cependant, tu dois obtenir la vitamine D, très importante pour la testostérone, par le soleil. Profite donc du soleil aussi souvent que possible.
Fait 4 Manque de sommeil : repose-toi et rassemble de l'énergie. Un sommeil réparateur est également très important pour ton moral. il devrait y avoir en moyenne 7 à 8 heures de sommeil, afin que ton corps soit reposé et que tu puisses commencer la journée avec énergie. Tu pourras alors faire l'amour le matin.
Fait 5 Activité physique : L'activité physique favorise la santé, l'activité physique protège et prévient. En faisant régulièrement du sport, des exercices intensifs et du sexe, tu peux faire baisser le taux de testostérone et lutter contre la dépression, la prise de poids et la mauvaise humeur.
Avec ces 5 conseils, nous voulions juste te donner un bref aperçu de la façon dont tu peux augmenter ta testostérone de manière naturelle. Prends le temps de découvrir pour toi ce que tu peux faire dans ton cas, quelles sont les vis que tu devrais tourner pour que ta production de testostérone augmente également.
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