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Quasi nessuno ama parlarne, ma molti uomini ne soffrono almeno una volta. In molti casi, l'età non gioca un ruolo importante: anche gli uomini più giovani possono soffrirne. I seguenti consigli ti aiuteranno ad aumentare o addirittura a prolungare l'erezione.
Come l'alimentazione aumenta la potenza:
- Migliora l'erezione con la carne di manzo: Gli alti livelli di zinco e ferro stimolano la produzione dell'ormone sessuale maschile, il testosterone. Quindi, se hai voglia di carne, la carne di manzo è un'ottima scelta.
- Prolunga l'erezione con i frutti di mare: il pesce è molto indicato per mantenere attivo il metabolismo ormonale. Contiene molto iodio e supporta la tiroide. Garantisce un'erezione più dura e più lunga grazie ai suoi aminoacidi. L'elevato contenuto di proteine favorisce il flusso sanguigno e la muscolatura del pene nel tessuto erettile.
- Effetto del Viagra con l'anguria: La libido può essere aumentata grazie alla dilatazione dei vasi sanguigni. L'anguria contiene il principio attivo citrullina, che può avere lo stesso effetto del Viagra.
- Erezione con le more: una maggiore possibilità di erezione è data anche dagli antiossidanti contenuti nelle more. Le antocianine proteggono dai radicali liberi nell'organismo, che impediscono la produzione di ossido nitrico.
- Noci possono favorire la potenza: La vitamina B6 fa in modo che l'ormone sessuale garantisce che i livelli di ormoni sessuali non si abbassino troppo. Questa vitamina si trova Nelle noci. Le nocciole e le mandorle favoriscono la produzione di Endorfine, che sono molto importanti per una vita sessuale appagante.
- Aumentare la potenza con la frutta: Sappiamo tutti che la frutta è salutare, ma è anche in grado di regalare più divertimento a letto. Mangia più spesso meloni, fragole e mango. L'elevato contenuto di manganese influisce sulla capacità di raggiungere l'orgasmo. Per evitare i crampi muscolari durante il rapporto, sono particolarmente indicate le banane e i kiwi, che apportano molto magnesio e potassio. I frutti di bosco, i datteri e l'uva sono adatti per ottenere la resistenza necessaria.
- Allenamento del pavimento pelvico: uno studio dimostra che gli esercizi quotidiani del pavimento pelvico aumentano significativamente la funzione erettile. Il seguente esercizio è molto semplice e può essere praticato da seduti, sdraiati o in piedi: Immagina di cercare di fermare l'eiaculazione precoce o il flusso di urina. Questo esercizio muscolare rafforza il bacino.
- Sport: mezz'ora mezz'ora di esercizio fisico al giorno aiuta a ridurre fino al 40% della disfunzione erettile La disfunzione erettile può essere ridotta. Corsa, esercizi per il pavimento pelvico, L'allenamento della forza dei muscoli della coscia favoriscono la funzione erettile e la circolazione del pene Il flusso sanguigno al pene.
- Cioccolato fondente Cioccolato: per favorire la dilatazione dei vasi sanguigni molti uomini ricorrono al cioccolato fondente, un rimedio naturale per la disfunzione erettile Disfunzione erettile. Il responsabile è il pigmento vegetale epicatechina.
- Birra e acqua: a quanto pare la birra libera le arterie e riduce l'arteriosclerosi, una delle cause dell'impotenza. Tuttavia, è bene ricordare che il consumo di birra non deve essere esagerato: due birre al giorno sono perfettamente sufficienti. Anche l'acqua può aiutare. Una persona su due beve troppo poco. Una quantità troppo bassa di acqua nell'organismo può portare all'insuccesso sessuale.
- Meditazione per combattere lo stress: quando siamo troppo stressati, il nostro corpo rilascia adrenalina, che a lungo andare può causare danni considerevoli. Questo può innescare un indurimento dei vasi sanguigni. Prova la meditazione o il rilassamento per ridurre lo stress.
- Sovrappeso: presta attenzione al tuo indice di massa corporea (BMI). Se è superiore a 25, è possibile che il grasso corporeo influisca sulla tua funzione erettile. In questo caso, anche una piccola perdita di peso ti aiuterà a rimettere in sesto la tua vita sessuale.
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